pondělí 20. října 2014

Full Day Of Flexible Dieting (2v1) V.

Pěkný podvečer!

Včera jsem se na fejsbučku zmínila, že během týdne zveřejním (i přes stálou nepřítomnost kuchyně) další, nedělní (a zkrácený dnešní!) díl FDFD.


neděle 19. října 2014

Upper body

Pěknou neděli přeji!

Od posledního článku z mých tréninků nějaká doba uplynula a je na čase vám představit můj současný plán.
Na 5x5, 9-10 cviků si tělo zvyklo a mně nezbývalo nic jiného, než svou dosavadní rutinu nějakým způsobem upravit.
Na rozdíl od prázdnin mám rozdílný počet tréninků týdně - krom pěti svých mám ještě od 3-5x s klienty či sama s pilováním techniky kettlebellu (díky kterému mi vlastně ještě 2h týdně přibudou :3)

středa 15. října 2014

Řádná dávka motivace!

V minulém článku jsem se vás tázala na nějaké konkrétní téma pro další mé žvatlání.
Za všechny moc děkuji a jeden z návrhů, několikrát opakovaná,byla MOTIVACE

Což mi úžasně nahrálo do noty, po měsíční odmlce a následném znovunastoupení do posilovny jsem motivace potřebovala rovnou několik kýblů.
Protože nic vás nenasere víc, když na něčem usilovně celé prázdniny makáte, abyste se v září opět vrátili do toho stejného bodu. Ale notak Blanko, to už jsme slyšeli.

Než vůbec začnu řešit motivaci jako takovou, primárně vás posilování/cvičení musí bavit. Motivace nemotivace, pokud trpíte každým tréninkem a další cvik je pro vás větší bolest než test z fyziky, něco je špatně.
..Tím sice nechci říct, že při mém každém tréninku vískám, pískám a na činky koukám jak na smilování boží, ale suma sumárum do fitka otrávená rozhodně nejdu (naopak, v poslední době, jestli uvidíte malýho magora co si to před šestou ráno, s otíkama na uších, radostně štráduje v Benešově přes most, jsem to rozhodně já)


neděle 12. října 2014

Kettleborec

Můj minisen se stal skutečností. Přes půl roku jsem se těšila jak malej Jarda a včera to konečně přišlo!


pondělí 6. října 2014

Mallorca - Dovolenkové žvásty

Hola!

Ozývám se nabitá energií po osmidenní dovolené strávené v španělském domečku na Mallorce. Ačkoliv předpovšď počasí děsila, že na 4 dny mi přiroste ruka k deštníku a bez mikiny s dlouhými kalhotami umřu, nakonec pršelo jen trochu (jeden den.. a já samořejmě i v 26° nastydla aka smolařBlankastyle) a bylo to prostě.. B O Ž Í
Těstoviny s mořskými potvorami/odlet/Nejlepší zmrzlina Solleru! Mango, tiramisu a jogurt-jahoda

neděle 21. září 2014

Proteinové cookies z mikrovlnky

Pěkné dopoledne!

Třeba jednou nastane doba, kdy se stanete stejným smolařem jako jsem já a den před dvoudenní ochutnávkou vašich kulinářských umů vám odvezou kuchyň.
Kompletně celou.
A teď si dělej machry, Blanice!

..Až pominou ty plameny v očích, fráze typu proč zrovna já, co jsem komu udělala a následné obviňování všeho živého i neživého co vás obklopuje, nastane čas jednat.
A velice rychle.


neděle 14. září 2014

Marod report III: Jak přežít (+seriálový speciál)

Pěkné dopoledne,

stal se zázrak, a já svoji předtuchu plním. Od minulého článku neuběhly měsíce, ani týdny ale POUZE dva dny.
Prosím potlesk celého sálu a pugét růží.

Protože mi čím dál častěji píšete, že v tom nejsem sama, a že bych s počtem reagujicích mohla prakticky otevřít lazaret, není na škodu napsat pár tipů na zabití nekončícího času po dobu uvěznění na lůžku.

pátek 12. září 2014

Marod report II.

Pěkný večer!

Jak už z názvu můžete vyčíst, připevněná na lůžko jsem stále.
Z prázdninového Hulka, co nevynechal posilovnu ani s pořádnou a jedinou alkoholovou vopicí, se stal 3 týdenní lazar měnící antibiotika jak běžícím páse.

Kam se hrabe pánská rýmička Za tenhle výrok ztraceno 50% čtenářů mužského pokolení.
..a hlavně abych to postla na instragram!

čtvrtek 4. září 2014

Pozdrav od maroda

Pěkné odpoledne i když už to píšu tak dlouho, že až skoro podvečer,

Naruším tu příšernou několikatýdenní odmlku a v pauze mezi hromadou prášků nekecej zas, máš už jen peňicilín vám sepíšu dění posledních 2-3 (nebo kolik jsem vlastně na blogísek kašlala!) týdnů.
Takže se usaďte, vemte si nějaké dobré jídlo, shake protože gainnnzzzzz, nebo cider, protože Blanice má plnou hubu keců, které už 10. den přikovaná jak největší lazar nemůže nikomu sdělit.

A tomu se řiká krize.


Vezmeme to, hezky popořadě.


úterý 19. srpna 2014

IIFYM I.

Jsem vážně ráda, že se o IIFYM tak zajímáte. Každý den mi dojde hezkých pár desítek emailů/zpráv na asku či fejsbučku s dotazy obecnými, na kalkulačku, nebo konkrétní situaci.

Což mi úplně skvěle nahrálo k tomu, abych v několika článcích sepsala ty nejpodstatnější body, vyvrátila pár mýtů a v jednom z dílů třeba přiblížila Myfitnesspal kalkulačku