středa 29. července 2015

Refeed vs. cheat day: Teorie a praxe

Pěkný večer po sto letech!

Posledních pár dní pro mě bylo zásadnější, než celých těch více než 11 týdnů předtím.
I přes dostatečný spánek jsem se cítila neskutečně unavená, nasrala jak hovado vytočila mě každá maličkost, pomyšlení na další lekci, kterou jsem musela absolvovat mi protáčelo panenky a moje tréninky se protáhly z šedesáti minut klidně i na tři hodiny.
A váha? Z jedné noci ukázala o kilo víc, asi kalorickým vzduchem, od té doby se táhne dolu, jestli vůbec, jako šnek. Aneb tři týdny žádná změna, a tady jde už do tuhýho.
Suma sumárum, bylo to prostě nahovno zle.

Po přečtení pár přechytralých článků jsem usoudila, že je čas svoje tělo nějak odměnit. Povolit uzdu. Nacukrovat. Narvat pupík a podobně.
Naskytly se mi dvě možnosti. Buď budu za dobytek, dám si cheat day, vyžeru lednici a slupnu mámu a tátu i s trakařem, nebo na to půjdu po vědátorsku a dám si refeed day.
A když už teda v září nastupuju na tu šíleně odbornou školu (VŠCHT HEJ HOU), po vzoru všech nutrition guru to vezmu zodpovědně, stáhnu tuky a navýším sacharidy.
Čili
REFEED DAY



neděle 19. července 2015

100 dní do soutěže - Powerlifting, IIFYM, YOUTUBE!

Krásné nedělní odpoledne!

Ve středu, jak jsem i na fejsbůček či instagram psala, to bylo přesně 100 dní do mé první větší soutěže.
Momentálně šťastná jak blecha, s elánem až na půdu, na očích růžový brejle, sluníčko kytičky a tak.
Teda až na to bydlení, k mým momentálním stavem (aka smolaři Blanici už byly zrušeny asi 3 nabídky a další v nedohlednu) skončím nejspíš v září pod některým z pražských mostů.
Hurá.

No a protože se mě často ptáte na závody, jak to teď mám, co dietka, kolik těch kalórií nebo makroživin přijímám, pojďme si napsat článek celý o mně. A zahrnu vás selfíčkama.
Ať žije ego.
Hurá vol II.!
da beaasssst


pátek 10. července 2015

IIFYM průvodce - To dobré, špatné a na co si dát pozor

Před více než rokem jsem se začala stravovat podle zásad IIFYM a nemůžu si to vynachválit.
Ale o čem vlastně tohle stravování je? Vynechává se nějaká potravina, jí se něco speciálního, nebo co sakra?